Para quem trabalha no turno da noite, o tornar-se noturno muda-os. Seus hábitos de sono são interrompidos, suas vidas sociais são alteradas e o tempo lentamente começa a perder todo o sentido do significado. Claro, isso é apenas psicológico, certo? Afinal, eles ainda estão dormindo oito horas por dia e comendo três refeições regulares, então o quanto isso realmente importa?
De acordo com um novo estudo, muito.
O estudo é O primeiro de sua espécie e foi conduzido por pesquisadores da Universidade do Colorado em Boulder. Alega que ficar acordado à noite e dormir durante o dia, mesmo que apenas por alguns dias, pode realmente alterar a química do sangue de uma pessoa. Mais de 100 proteínas no sangue são afetadas, incluindo aquelas que influenciam o açúcar no sangue, o metabolismo energético e a função imunológica.
guerra mundial 1 batalha de verdun
“Os níveis de proteína alterados ocorreram rapidamente apenas no segundo dia de trabalho noturno simulado”, disse o pesquisador Christopher Deppner Tudo que é interessante . “Assim, coisas como jet-lag e algumas noites de trabalho por turnos provavelmente induzirão as mudanças que observamos neste estudo.”
O estudo levou em consideração o fato de que durante o turno da noite as pessoas tendem a comer, como no turno diurno normal. Comer à noite, no entanto, provou ter efeitos diferentes nas proteínas reguladoras do sangue, o que pode até aumentar o risco de desenvolver diabetes.
“Mudanças nas proteínas que medimos foram relacionadas à desregulação do açúcar no sangue com o aumento dos níveis de açúcar no sangue após as refeições”, explicou Deppner. “Essas mudanças na regulação do açúcar no sangue, se sustentadas, aumentam o risco de desenvolver diabetes. Além disso, as alterações nas proteínas foram relacionadas a uma menor quantidade de calorias queimadas diariamente, o que ao longo do tempo pode contribuir para o ganho de peso e o desenvolvimento da obesidade se a atividade física não aumentar e a ingestão de alimentos não for reduzida. ”
Embora os humanos possam frequentemente se adaptar a mudanças sutis em suas rotinas, o ritmo circadiano - enraizado nos humanos ao longo de milênios - é a exceção. Por isso, mesmo os trabalhadores noturnos que passam anos trabalhando durante a noite nunca se adaptam bem a isso e, portanto, não se adaptam às mudanças nas proteínas do sangue.
“Os relógios circadianos da maioria dos trabalhadores em turnos não se adaptam ao trabalho noturno”, disse Deppner. “Nos dias de folga, muitos trabalhadores do turno noturno voltam às atividades diurnas e ao sono noturno para passar o tempo com amigos e familiares. Não se sabe se a fisiologia alterada e os padrões de proteína que observamos irão se adaptar, e pesquisas futuras são necessárias em trabalhadores noturnos reais. Sabemos que os trabalhadores por turnos têm maior risco de distúrbios metabólicos, portanto, se ocorrer alguma adaptação, não parece reduzir os problemas de saúde a longo prazo. ”
Então, o que um trabalhador noturno deve fazer? De acordo com o estudo, existem alguns passos que eles podem tomar se quiserem tentar se manter saudáveis. O aumento dos exercícios e a tentativa de dormir profundamente durante as horas de folga podem compensar os efeitos negativos de um ciclo interrompido, bem como uma alimentação saudável.
o que a palavra fuhrer significa
“As pessoas tendem a comer mais do que precisam e comem menos alimentos saudáveis e mais processados quando seus horários de sono-vigília são interrompidos”, disse Deppner. “Concentre-se em opções de alimentos saudáveis, como frutas e vegetais, e seja fisicamente ativo diariamente”.
quando nasceu o famoso artista michelangelo?
Ele também disse que comer limitando ou não consumir comida à noite pode reduzir as consequências negativas para a saúde de um ciclo interrompido, embora isso nem sempre seja aconselhável ou possível. E, ele acrescentou, não se trata apenas de comida.
“Também sabemos que algumas das mudanças são devidas especificamente ao ciclo de sono-vigília alterado e à dessincronização que ocorreu entre o ciclo claro-escuro do ambiente e os relógios biológicos internos dos participantes”, disse ele.
Além disso, Deppner incentivou a dormir bem durante o dia com a ajuda de cortinas blackout, um ambiente melhorado no quarto e, quando necessário, alguns cochilos à moda antiga.
A seguir, verifique o estudo que mostra o que antigas baleias de barbatanas costumava ser semelhante. Então, leia sobre o porquê cogumelos mágicos são a droga recreativa mais segura.
Copyright © Todos Os Direitos Reservados | asayamind.com